Что есть, если у вас жар или простуда? 10 дней популярных рекомендаций диетотерапии в Интернете
В последнее время погода часто менялась, увеличилось число больных простудой и лихорадкой. В Интернете разгорелись дискуссии о диетической терапии. В этой статье собраны планы холодной диеты, которые горячо обсуждались на основных платформах за последние 10 дней, в сочетании с авторитетными медицинскими рекомендациями, чтобы предоставить вам научную информацию.
1. В Интернете горячо обсуждаются 5 лучших способов лечения простуды
| Рейтинг | еда | Популярность обсуждения | Основные функции |
|---|---|---|---|
| 1 | Имбирная сахарная вода | 285 000 | Избавьтесь от холода и пота |
| 2 | Снежная груша, тушенная с сахаром | 192 000 | Увлажните легкие и облегчите кашель |
| 3 | пшенная каша | 158 000 | Легко усваивается и восполняет жизненные силы |
| 4 | Медовая вода из белой редьки | 123 000 | Противовоспалительное и уменьшающее мокроту |
| 5 | Суп из зеленого лука и белой фасоли | 97 000 | Устранить заложенность носа |
2. Рекомендуемый список продуктов питания в зависимости от симптомов.
| Симптомы | Рекомендуемая еда | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| Высокая температура, которая сохраняется | Суп из маша, арбузный сок, суп из зимней дыни | Часто добавляйте небольшие количества |
| сильный кашель | Чай Луо Хан Го, суп Тремелла, паста из мушмулы | Избегайте холодных напитков, чтобы стимулировать |
| Боль в горле | Медовая вода, апельсин, приготовленный на пару, чай из одуванчика. | избегайте твердой пищи |
| Потеря аппетита | Пюре из батата, крахмал из корня лотоса, яблочное пюре | Ешьте часто небольшими порциями |
3. Специальное напоминание от диетологов.
1.Три принципа диеты при лихорадке: Высокая влажность (более 2000 мл в день), высокий уровень витаминов (свежие фрукты и овощи), легко усваивается (жидкая/полужидкая формула).
2.Будьте осторожны с диетическими недоразумениями: Избегайте жирной пищи (увеличивает нагрузку), избегайте продуктов с высоким содержанием белка (увеличивает метаболизм), избегайте слишком сладкой пищи (подавляют иммунитет).
4. Расширенный план диеты в период восстановления.
| стадия восстановления | Рекомендуемые рецепты | Пищевая направленность |
|---|---|---|
| Ранняя стадия снижения температуры | Овощная каша, суп с лапшой | Дополнительные электролиты |
| период физического восстановления | Каша из рыбного филе, яичный заварной крем на пару | Высококачественный белок |
| полный восстановительный период | Грибной куриный суп, шпинат и свиная печень | Дополнение железа и крови |
5. Последние рекомендации авторитетных организаций
Согласно последним «Руководствам по питанию при респираторных инфекциях», опубликованным Национальной комиссией здравоохранения, во время простуды следует обеспечить ежедневное потребление.Витамин С 100 мг(около 2 апельсинов),Цинк 15мг(50 г постного мяса). Особым группам (беременные женщины, дети) необходимо корректировать свой рацион под руководством врача.
Теплое напоминание: Содержание этой статьи основано на актуальных темах, обсуждаемых на Dingxiang Doctor, Zhihu Health и других платформах. Для разработки конкретных планов диетического лечения, пожалуйста, объедините данные своего телосложения и рекомендации врача. Если симптомы сохраняются в течение 3 дней без облегчения, своевременно обратитесь за медицинской помощью.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
